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养午餐的做法大全

时间:2016-07-18 22:33来源:www.jiachangcai123.com 编辑:亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网
现在很多上班族都会带午餐到公司吃,所以午餐的营养搭配就要靠自己了,那么午餐吃什么更营养呢?接下来就来学学营养午餐的做法吧。 清蒸香菇肉丸玉米饭 香菇肉丸材料:鲜香菇4朵,猪肉馅70克,生抽适量,料酒少许,白糖少许,鸡精少许,干淀粉适量,清水少许

现在很多上班族都会带午餐到公司吃,所以午餐的营养搭配就要靠自己了,那么午餐吃什么更营养呢?接下来就来学学营养午餐的做法吧。 本文来自www.jiachangcai123.com

清蒸香菇肉丸&玉米饭 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

香菇肉丸材料:鲜香菇4朵,猪肉馅70克,生抽适量,料酒少许,白糖少许,鸡精少许,干淀粉适量,清水少许 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

玉米饭材料:大米80克,熟玉米粒30克,清水适量

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做法

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1、准备香菇肉丸的材料

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2、香菇洗净,切掉根部,根部切碎与肉馅搅在一起 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

3、肉馅中加入所有的调料和干淀粉、清水,顺着一个方向搅打上劲

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4、肉馅填在香菇里 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

5、大米淘洗干净,与玉米粒一同放入饭盒中,加入适量清水(喜欢吃硬米饭的,水少加点,喜欢吃软的,多家一点水)

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6、机体内加入清水至最大刻度位置,先放入米饭的饭盒,再放上装香菇肉丸的饭盒

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7、盖好外盖,接通电源,用“定时”按键设定时间40分钟,饭盒自动开始工作 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

8、时间到,提示音响起,打开盖子,香菇肉丸和米饭一同做好,有饭有菜,方便省事 本文来自www.jiachangcai123.com

黑椒肥牛饭 本文来自www.jiachangcai123.com


营养午餐食谱? 本文来自www.jiachangcai123.com

食材:新鲜肥牛片、洋葱、葱头段 本文来自www.jiachangcai123.com

调料:黑椒汁、黄油 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

做法

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1、炒锅烧热后放入黄油至融化。

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2、放入洋葱和葱段翻炒均匀。

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3、放入肥牛片翻炒均匀。 本文来自www.jiachangcai123.com

4、加入黑椒汁翻炒均匀。 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

5、另取铁板烧盘加热放入黄油。 本文来自www.jiachangcai123.com

6、放入剩下的洋葱垫底。

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7、将炒好得肥牛片放入铁板烧盘上,关火。

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8、最后加入一碗白饭到铁板烧盘上即可。

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茄汁火龙果鸡丸

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原料:鸡脯肉,火龙果,圣女果,番茄酱,姜末,生粉,料酒,糖,胡椒粉,油盐。

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茄汁火龙果鸡丸的做法

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1.准备好原材料;

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2.鸡脯肉加入姜末剁成泥;

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3.鸡肉泥中加入适量的盐、淀粉、胡椒粉、料酒和橄榄油,顺着一个方向搅拌均匀; 本文来自www.jiachangcai123.com

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4.左手团起鸡泥从虎口中挤出丸子; 本文来自www.jiachangcai123.com

5.烧锅开水,将挤好的丸子放入里面去煮,直至它浮起来后再煮上一、两分钟; 本文来自www.jiachangcai123.com

6.将火龙果从三分之一处切开,再用挖球器挖出小球; 本文来自www.jiachangcai123.com

7.烧热锅,放入适量的油,放入番茄酱进去煸炒; 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

8.翻炒几下后加入适量的糖将其完成融化; 本文来自www.jiachangcai123.com

9.再加入少量水和适量的盐翻炒稍煮一下; 本文来自www.jiachangcai123.com

10.加入焯煮熟的鸡丸进去翻炒,多翻炒几下让它入味,再加入火龙果球,

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11.让番茄汁均匀的裹在它们表面; 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

12.将炒好的火龙果鸡丸放入火龙果壳中;端上桌来,赶紧尝尝吧。 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有


营养午餐食谱?

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青椒牛肉煲仔饭 本文来自www.jiachangcai123.com

主料:大米4杯(约640克),牛里脊肉250克,青椒150克,洋葱100克 本文来自www.jiachangcai123.com

配料:植物油3茶匙,生抽2茶匙,盐3/2茶匙,白糖1/2茶匙,黄酒1汤匙、干淀粉2茶匙,鸡1个,生姜10克,蚝油2汤匙,胡椒粉1/4茶匙,香葱5克 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

做法

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1.把大米放入电饭煲铁釜内胆中。

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2.大米淘洗干净后放入1茶匙植物油。

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3.内胆放入电饭锅内盖子盖好,加电选择“精煮饭”,按下按键5秒后自动执行煮饭程序约30分钟。 本文来自www.jiachangcai123.com

4.青椒、洋葱、牛里脊肉洗净。 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

5.青椒、洋葱、生姜切丝。 本文来自www.jiachangcai123.com

6.牛里脊肉切成筷子粗细的条,加生姜丝、1/2茶匙盐、黄酒、1茶匙生抽、胡椒粉、干淀粉、1汤匙蚝油用手抓匀。 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

7.鸡蛋打入碗中,半个蛋清放入牛里脊中抓匀。 本文来自www.jiachangcai123.com

8.牛里脊中放入1茶匙植物油,抓匀。 亚博苹果手机--任意三数字加yabo.com直达官网谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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